안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 민혜연 입니다.

일단 현재 투약중인 약물에 대한 정확한 정보가 없어 자세한 상담은 어렵습니다.

갑상선호르몬을 드시고 계신데 정상 범위로 잘 유지가 되고 있으신지요? 또한 지난달부터 오메가3를 투약중이시라고 하는데 의사처방하에 드시고 계신것인지 건강보조식품을 드시고 계신 것인지도 확인이 필요합니다. 의사 처방하에 의약품을 드시고 계시다면 이미 이상지질혈증, 특히 중성지방이 높은 상태일 가능성이 크기 때문입니다.

일반적으로 콜레스테롤은 총 콜레스테롤 이외에도 중성지방, LDL 콭레스테롤, HDL 콜레스테롤 수치를 알아야 합니다. 총 콜레스테롤이 높다고 해도 몸에 이로운 HDL 콜레스테롤이 높아서 나온 수치라면 특별한 관리는 필요없습니다.

그러나 중성지방이나 LDL 콜레스테롤이 높다면 이에 대한 생활습관개선이나 약물처방 등의 관리가 필요하므로 정확한 수치를 파악하시는 것이 우선입니다.

일반적으로는 고지방 식이를 피하고 복합탄수화물 섭취도 줄이시는 것이 좋습니다. 또한 주 5회이상 150분 정도의 중등도 강도의 유산소 운동과 주 3회정도의 근력운동을 권하고 있습니다. (현재 운동량은 중등도 강도로 운동하고 계시다면 적절한 수준입니다)

현재 키와 체중으로 계산해본 체질량지수는 23.5로 현재 건강상태로 봤을 때 따로 체중 감량등의 노력을 하실 필요는 없어 보입니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
일단 혈액검사에서 총콜레스테롤 수치가 200 이하로 나와야 안전하다고 볼 수 있는데요.

콜레스테롤 수치는 일상생활 속에서 정상체중을 유지하시면서 꾸준한 운동과 포화지방 섭취와 콜레스테롤 함량이 높은 음식을 주의하시면서 식생활을 건강하게 관리하시면 됩니다.

특히 콜레스테롤 높은 음식을 주의하셔야 하는데 콜레스테롤이 높은 음식은 새우, 계란 노른자, 젓갈류, 간, 순대, 오징어, 버터, 베이킨, 소세지, 햄, 갈비 등이 있으며 이런 음식들을 장기간 섭취률이 많아질 경우 혈액수치에 영향을 미칠 수 있습니다.

모든 음식을 적절히 한끼 섭취시 포만감이 70~80%로 느껴질 때 수저를 놓으시는 습관이 중요합니다.