안녕하세요, 하이닥 상담약사 황해연 입니다.

질문자님께서 문의 주신 보조식품은 동시에 섭취가 가능합니다.

혈압은 재시는 기기마다 재는 장소마다 달라질 수 있고 특히 병원은 환자들이 긴장을 해서 다소 높게 나오는 경향이 있습니다. 그러나 병원에서 나온 혈압기록이 조금 높은 경향이 있기 때문에 다시 측정해서 관리할 필요가 있을 거 같습니다.

아스피린은 도움이 될 수도 있지만, 바람직한 혈압관리법이라고 할 수는 없습니다.

식단관리와 운동으로 좀 더 건강한 혈압관리를 해보시는 것을 추천하고 싶습니다. 바나나, 파래, 미역, 다시마는 마그네슘과 칼륨이 풍부해서 과잉의 나트륨을 조절해주고 풍부한 마그네슘은 혈관을 건강하게 관리해 줍니다.

다시마 우린 물에 바나나, 불린 콩을 삶고 갈아서 생감자를 강판에 간다음 갈아놓은 바나나와 콩을 섞어서 하루 한끼에서 두끼 식사대용으로 드시면 혈관과 혈압관리, 비만관리에 도움을 줄 수 있습니다.

현재 드시는 보조식품에 칼슘& 마그네슘을 추가해서 드시는 것도 좋습니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박예리 입니다.

혈압이 높을 경우 추후 심혈관계질환 발생위험도가 커지므로 식단관리가 중요하겠습니다.

먼저 혈압관리를 위해 염분 섭취량을 줄일 수 있는 방법 알려드립니다.



1. 먼저 평소에 자극적인 음식을 선호하셨다면 소금이나 간장 등 양념보다는 후추, 고추, 고춧가루, 마늘, 파, 부추, 피망, 생강, 양파, 카레가루, 겨자, 고추냉이 등 향과 맛이 강한 양념을 사용해보세요!

2.. 참기름, 들기름 등의 향이 강한 식물성 기름과 볶은 깨,호두 등을 소량 이용하여 고소한 맛을 강조합니다.

3. 식초, 레몬즙, 유자즙을 적절하게 이용하여 신맛과 특유의 향을 강조합니다.

4. 음식은 뜨거울수록 짠 맛이 덜 느껴지므로 될 수 있으면 시원하게 조리합니다.

5. 한 가지 음식에만 집중적으로 간을 하여 싱거운 음식과 함께 조화를 이룰 수 있게 하며, 일품식을 이용할 수 있습니다.

6. 저염 간장이나 저염 된장 또는 저나트륨 소금을 이용하는 것도 도움이 됩니다.

7. 음식에 간을 하지 않고 간장을 물로 희석한 양념장을 이용합니다.

8. 국물은 싱겁게, 건더기 위주로 섭취합니다.

9. 식사 바로 전에 간을 하면 짠맛을 더 느낄 수 있습니다.



그리고 추가적으로 혈압관리시 비타민C의 경우 체내에서 스스로 합성되지 않아 꼭 음식물로 섭취해야되는 필수 영양소인데 항산화제로 생명 유지에 꼭 필요하며, 혈관 내 플라그를 감소시키고 혈관을 이완 및 강화시켜 혈압조절에 도움을 줄 수 있습니다.



이 비타민C는 열에 약하기 때문에 열을 가하지 않는 채소, 과일 등을 통해 섭취할수 있기 때문에 충분한 섭취 권장드립니다.



답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

감사합니다.