안녕하세요, 하이닥 영양상담사 허인혜 입니다.

걷기운동 시 중요한 것은 숨이 찰 정도의 파워워킹입니다.

가끔 휴대폰을 보며, 운동장을 그냥 빙글빙글 도는... 형태의 걷기는 다이어트를 위한 운동에 전혀 유익하지 않습니다.

또한 식이조절 없이는 결코 체중감량이 따르지 않습니다. 평소보다 식사량을 줄이시고, 취침시에 약간 출출하다는 생각이 드는 정도가 좋습니다. 식사에 해조류나 과일채소류를 풍부히 하시어 공복감이 들지 않도록 해주시기 바랍니다.

또한 좋은 장 상태는 다이어트에 이로운 체질 형성에 좋습니다. 평소 장 상태가 좋지 않다면, 유산균 섭취로 도움을 주시는 것도 좋겠습니다.
이때 만들어드시는 유산균이 아닌 전문 프로바이오틱스 제재로 도움받으시기 바랍니다.

감사합니다.