본문 바로가기 메뉴 바로가기

건강Q&A

질문

저는 현제 56세이고요 혈압 당뇨약을먹고있답니다 주로 ...

저는 현제 56세이고요 혈압 당뇨약을먹고있답니다 주로 앉아서일을하고있고요 아침저녁으로 걷기 운동을 하고있습니다 글구 가끔 계단오르기를하고있는데요 구체적으로 어떤운동을해야 혈압당뇨를 떨어뜨릴수있을까요 궁금합니다~~답변부탁드립니다 감사합니다~~

답변

Re : 저는 현제 56세이고요 혈압 당뇨약을먹고있답니다 주로 ...
정봉규 하이닥 스코어: 17
이 답변에 동의한 전문가
1명
이 답변을 추천한 사용자
0명
2017.11.13
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 정봉규 입니다.

혈압과 당뇨에 대한 부분입니다.

혈압과 당뇨를 조절하기 위해서는 운동보다도 먼저 해야 하는 것이 바로 혈액에 대한 혈관에 대한 관리가 필요할 것 같습니다.

그렇기 위해서는 제대로 된 식습관으로 당뇨 치료에 좋은 식단과 혈압에 좋은 식단으로 식단에대한 부분에 있어서 저염과 자극적이지 않는 식사를 먼저 하는 것이 좋으며 이때 운동의 경우에는 지방에 대한 관리를 빠르게 내리는 것보다도 자신의 건강상태에 맞는 운동을 진행하는 것을 추천드립니다.

단 ,혈액상태가 좋지 않고, 혈압이 높은 질문자님께서는 고강도의 운동보다 낮은강도의 운동을 진행하는 것을 추천드립니다. 걷기, 빠르게 걷기, 스트레칭, 저강도의 요가 등 입니다.

감사합니다.

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

답변

Re : 저는 현제 56세이고요 혈압 당뇨약을먹고있답니다 주로 ...
이희수 하이닥 스코어: 11
이 답변에 동의한 전문가
1명
이 답변을 추천한 사용자
0명
2017.11.15
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 이희수 입니다.

지나친 운동보다는 몸에 무리가 가지 않는 운동을 추천해 드리며, 하루 세끼 규칙적인 시간에 다양한 식품을 골고루 드시는 것이 가장 중요합니다. 또한 과일은 종이컵 분량으로 하루 1~2컵, 우유나 두유는 하루 1잔정도 섭취하는 것을 권해드립니다.

감사합니다.

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.