안녕하세요, 하이닥 운동상담사 박은경 입니다.

복식호흡을 하시려고 하는 이유가 특별히 있으신지요? 말씀하신 대로 복식호흡은 숨을 들이마실 때에 코로 천천히 들이마시고, 숨을 내쉴 때에는 공기를 천천히 내보내기 위해서 입으로 O자를 만들어서 조금씩 공기를 내보내는 방법으로 실시하셔야 합니다.

가슴의 움직임은 최대한 제한하고 오로지 복부에 집중하셔서 마치 피스톤으로 공기를 허리에서부터 복부로 밀어넣는다는 기분으로 실시해 주시면 됩니다.

척추 심부에 있는 다열근과 복부 심부에 있는 복횡근까지도 운동을 할 수 있는 좋은 호흡법입니다. 하루에 최소한 100회씩 실시해 주시기 바랍니다. 앉아서 누워서 양 무릎을 세우고 실시하셔도 무방합니다.

제 답변이 조금이나마 도움이 되셨기 바랍니다. 감사합니다.