안녕하세요, 하이닥 신경외과 상담의 최귀현 입니다.

요통이 나타난다면 디스크를 의심해 볼 수 있지만, 수술 전 증상과 비교하여 질환 유무를 유추해 볼 수 있습니다.

골반균형이 안맞거나 이상근의 긴장 등 다른 원인이 있을 수 있으므로 반복되는 증상으로 불편증상이 사라지지 않는 경우 진료상담을 통해 원인을 찾아보는 것이 좋습니다.

빠른 쾌유를 빕니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 박은경 입니다.

허리디스크 수술 이후 하지직거상 검사를 통해 통증이 나타났다고 해서 다시 재발했다고는 단정지을 수는 없습니다. 물론 검사 중 통증이 있는 것은 디스크증상과 연관이 있을 수 있지만 그 이외에 골반이 틀어지거나 허리 근육이 경직되는 등 다른 원인이 있었 수도 있습니다. 따라서, 척추와 골반 주변의 근육들을 늘려주고, 근력을 강화시켜주는 운동이 지속적으로 필요합니다. 추후 통증이 지속되면 주치의를 다시 만나 상담을 받아보시기를 권장합니다.

구체적인 허리 스트레칭과 근력운동은 다음과 같습니다.

스트레칭 - 1일 2회 실시(오전/오후) / 숨을 참지 않는다. / 반동을 주지 않는다/ 통증이 발생하는 동작은 제외합니다.
- 전신 뻗기
- 누워서 한발 허벅지 깍지껴서 가슴으로 당기기
- 허리 지면 누르기(양무릎을 세우고 누워서 허리로 바닥을 누른다)
- 엉덩이 들기(누워서 양무릎을 세우고 엉덩이를 든다)
- 업드려서 팔꿈치 굽히고 상체 뒤로 젖히기
- 무릎을 꿇고 고양이/말등
- 앉아서 허리 숙이기
- 앉아서 양발 붙이고 허리 앞으로 숙이기

허리와 복부 근력운동 - 주 3일 이상 실시
- 누워서 양 무릎 세우고 반만 상체 일으켜서 멈추기 10초 3세트
- 누워서 양 무릎 세우고 반만 상체 일으켜 대각선으로 멈추기 10초 3세트
- 업드려서 한 다리 들고 멈추기 10초 3세트(반대)
- 업드려서 한 손 들고 멈추기 10초 3세트(반대)
- 업드려서 오른손/ 왼발 들기-10초 3세트

제 답변이 조금이나마 도움이 되셨기 바랍니다. 감사합니다.