안녕하세요, 하이닥 운동상담사 박은경 입니다.

기흉으로 인해서 폐 수술을 실시한 상태라면 호흡을 하시기가 약간 힘드시겠지만 심호흡 훈련을 통해서 폐의 능력을 향상시켜주시는 것이 필요합니다. 걷기 운동은 심폐체력을 향상시키는 데에 도움이 되기 때문에 그대로 유지하시면서 추가적으로 호흡운동과 하지의 근력운동을 실시해 주시기를 적극 권장합니다.

복식호흡 훈련
- 편하게 누워서 양 무릎을 세운 상태에서 양 손은 배위에 힘을 빼고 얹어놓은 상태에서 눈을 감고 혀를 입천장 윗니 뒷쪽에 댄 후 천천히 숨을 5초간 코로 들이 마시고, 내쉴 때에는 입을 동그랗게 o 자를 만들어 5초간 내쉽다. 호흡에 집중을 하십시오.
천천히 30회를 실시하며 하루 3회 수행해 주시면 좋습니다.

하지의 근력운동 - 주 3일 이상
1. 벽을 잡고 까치발들기 20회 3세트
2. 벽에 등을 대고 기마자세 15초 3세트(무릎을 90도 유지하고 발목보다 앞으로 나가지 않도록 주의한다)
3. 벽에 등을 대고 발가락 들었다 내리기 20회 3세트

제 답변이 조금이나마 도움이 되셨기 바랍니다. 감사합니다.