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답변
Re : 집에서 팔굽혀펴기만으로 운동하는건 가슴근육발달에 한계가 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 전박근 입니다.
근비대에 적합한 운동은 해당부위의 최대근력의 70% 중량으로 8~12회를 반복해 3~5세트를 시행합니다.
점차적으로 중량을 늘려 고중량 저반복의 형태가 필요하며 세트 간 휴식시간은 1분 내외로 합니다.
감사합니다.
근비대에 적합한 운동은 해당부위의 최대근력의 70% 중량으로 8~12회를 반복해 3~5세트를 시행합니다.
점차적으로 중량을 늘려 고중량 저반복의 형태가 필요하며 세트 간 휴식시간은 1분 내외로 합니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 집에서 팔굽혀펴기만으로 운동하는건 가슴근육발달에 한계가 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이정은 입니다.
가슴 운동을 위해서 운동을 하고 계시는구요~!
팔굽혀펴기만 하시기에는 한계가 있답니다.
가능하시다면 덤벨을 사용해서 운동을 해 주시는 것 좋을 것 같아요.
-근력 운동: 팔&가슴(팔굽혀펴기/ 체스트프레스/ 덤벨컬/ 트라이셉스 익스텐션/ 덤벨 킥백 등),
팔굽혀펴기를 하실 때 가슴 근육 자극을 위해서는 팔을 어깨넓이보다 넓게 벌리고 해주세요~!
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제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)
가슴 운동을 위해서 운동을 하고 계시는구요~!
팔굽혀펴기만 하시기에는 한계가 있답니다.
가능하시다면 덤벨을 사용해서 운동을 해 주시는 것 좋을 것 같아요.
-근력 운동: 팔&가슴(팔굽혀펴기/ 체스트프레스/ 덤벨컬/ 트라이셉스 익스텐션/ 덤벨 킥백 등),
팔굽혀펴기를 하실 때 가슴 근육 자극을 위해서는 팔을 어깨넓이보다 넓게 벌리고 해주세요~!
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제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.