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Re : 운동을 할때 걷고 뛰고하는데 뛸때마다 손가락하고 손바닥 ...
안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 손원진 입니다.
1. 운동하거나 일 할때 눈 앞이 핑 돌면서 어지럽다.
-- 우선적으로 빈혈 검사가 필요할 것 같네요. 저혈압 경향에서도 볼 수 있고요. 단지 이 증상만 으로는 어떤 것이 원인일지 알기는 어렵습니다.
2. 뛸 때 손가락과 손바닥이 저리다.
-- 어깨가 뒷목이 많이 경직되어 뭉쳐 있는 경우도 운동시 손바닥에 다른 감각을 느낄 수 있어요. 뒷목, 어깨쪽의 뭉침을 확인하고, 침 부항 치료를 받아 보는 것도 좋은 방법입니다.
참고하시길 바랍니다. 더욱 건강하세요.
1. 운동하거나 일 할때 눈 앞이 핑 돌면서 어지럽다.
-- 우선적으로 빈혈 검사가 필요할 것 같네요. 저혈압 경향에서도 볼 수 있고요. 단지 이 증상만 으로는 어떤 것이 원인일지 알기는 어렵습니다.
2. 뛸 때 손가락과 손바닥이 저리다.
-- 어깨가 뒷목이 많이 경직되어 뭉쳐 있는 경우도 운동시 손바닥에 다른 감각을 느낄 수 있어요. 뒷목, 어깨쪽의 뭉침을 확인하고, 침 부항 치료를 받아 보는 것도 좋은 방법입니다.
참고하시길 바랍니다. 더욱 건강하세요.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 운동을 할때 걷고 뛰고하는데 뛸때마다 손가락하고 손바닥 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 박은경 입니다.
걷거나 뛰는 운동을 할 때 손바닥이 저린다는 것은 말초신경까지 자극이 원활하지 않고, 어지럼증이 있는 것은 빈혈이나 자세변화를 빠르게 함으로써 발생할 수 있습니다. 따라서, 점진적인 워밍업을 해주는 것이 필요하며, 평상시에 걷기나 달리기를 하시기 이전에 스트레칭을 해주시기 바랍니다.
- 스트레칭은 매일 실시하시는 것이 좋으며, 동작을 할 때에 반동을 주거나 숨을 참지 마세요. 각 동작은 10초 유지하고, 2-3세트 반복합니다.
1) 전신뻗기
2) 한쪽 허벅지 가슴으로 당기기
3) 한쪽 다리 들어 반대쪽으로 넘겨 허리 비틀기
4) 업드려서 상체 뒤로 젖히기
5) 고양이/말등 만들기
6) 어깨 누르기
7) 앉아서 허리 숙이기
8) 앉아서 다리 벌려 대각선으로 허리 숙이기
9) 발바닥 대고 허리 앞으로 숙이기
10) 다리 교차하여 앉아서 허리 옆으로 늘리기
걷기나 달리기를 시작하기 이전에 천천히 걷기를 3-5분 정도 실시한 이후에 속도를 좀 더 빠르게 해주시기 바랍니다.
제 답변이 조금이나마 도움이 되셨기 바랍니다. 감사합니다.
걷거나 뛰는 운동을 할 때 손바닥이 저린다는 것은 말초신경까지 자극이 원활하지 않고, 어지럼증이 있는 것은 빈혈이나 자세변화를 빠르게 함으로써 발생할 수 있습니다. 따라서, 점진적인 워밍업을 해주는 것이 필요하며, 평상시에 걷기나 달리기를 하시기 이전에 스트레칭을 해주시기 바랍니다.
- 스트레칭은 매일 실시하시는 것이 좋으며, 동작을 할 때에 반동을 주거나 숨을 참지 마세요. 각 동작은 10초 유지하고, 2-3세트 반복합니다.
1) 전신뻗기
2) 한쪽 허벅지 가슴으로 당기기
3) 한쪽 다리 들어 반대쪽으로 넘겨 허리 비틀기
4) 업드려서 상체 뒤로 젖히기
5) 고양이/말등 만들기
6) 어깨 누르기
7) 앉아서 허리 숙이기
8) 앉아서 다리 벌려 대각선으로 허리 숙이기
9) 발바닥 대고 허리 앞으로 숙이기
10) 다리 교차하여 앉아서 허리 옆으로 늘리기
걷기나 달리기를 시작하기 이전에 천천히 걷기를 3-5분 정도 실시한 이후에 속도를 좀 더 빠르게 해주시기 바랍니다.
제 답변이 조금이나마 도움이 되셨기 바랍니다. 감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.