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Re : 46세 남 당뇨 혈압약 복용중입니다75몸무게서 현 ...
안녕하세요, 하이닥 류마티스내과 상담의 정세진 입니다.
현재 병의 상태가 중하지 않아 식생활 습관으로 조절이 가능한 상태인지 아닌지가 중요합니다.
만약 가능한 상태라고 하면 당뇨/혈압약을 끊을 수 있지만 아니만 지속적으로 복용하는 것이 추후 합병증 예방에 도움이 됩니다.
감사합니다.
현재 병의 상태가 중하지 않아 식생활 습관으로 조절이 가능한 상태인지 아닌지가 중요합니다.
만약 가능한 상태라고 하면 당뇨/혈압약을 끊을 수 있지만 아니만 지속적으로 복용하는 것이 추후 합병증 예방에 도움이 됩니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 46세 남 당뇨 혈압약 복용중입니다75몸무게서 현 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 전박근 입니다.
생활습관 관리와 식이관리, 운동관리를 통해 개선이 되는 경우도 있지만
주치의 선생님과 상담을 통해 조절해 나가는 것이 바람직 합니다.
중요한 것은 약을 끊느냐 평생 복용하느냐 보다는
약 복용이 지속되더라도 능동적인 관리로 건강을 유지하고 합병증을 예방할 수 있다는 것입니다.
고혈압을 조절하기 위한 운동으로는 유산소운동 주당 3~5일이 권장됩니다.
강도는 심폐지구력 최대 능력의 40~60%의 중강도 정도로 무리가 되지 않는 범위에서 430~60분 정도 지속합니다.
신체의 균형을 위하여 주1~2회의 가벼운 근력운동을 하는 것도 좋은 방법입니다.
근력 운동을 할때는 너무 무거운 중량이나 고개를 숙이는 동작, 호흡을 참는 동작은 하지 않아야 하고
급작스러운 운동은 혈압에 악영향을 미칠 수 있으므로 충분한 준비운동 후 시행합니다.
혈압 약으로 이뇨제를 복용하는 사람이 땀을 많이 흘리게 되면, 전해질 불균형이 생길 수 있어
자신이 복용하고 있는 약이 운동에 어떤 영향을 미치는지 잘 알아야 하므로
혈압약을 복용하는 사람은 운동을 시작하기 전에 반드시 주치의 상담 후 시행하는 것이 좋습니다.
생활습관 관리와 식이관리, 운동관리를 통해 개선이 되는 경우도 있지만
주치의 선생님과 상담을 통해 조절해 나가는 것이 바람직 합니다.
중요한 것은 약을 끊느냐 평생 복용하느냐 보다는
약 복용이 지속되더라도 능동적인 관리로 건강을 유지하고 합병증을 예방할 수 있다는 것입니다.
고혈압을 조절하기 위한 운동으로는 유산소운동 주당 3~5일이 권장됩니다.
강도는 심폐지구력 최대 능력의 40~60%의 중강도 정도로 무리가 되지 않는 범위에서 430~60분 정도 지속합니다.
신체의 균형을 위하여 주1~2회의 가벼운 근력운동을 하는 것도 좋은 방법입니다.
근력 운동을 할때는 너무 무거운 중량이나 고개를 숙이는 동작, 호흡을 참는 동작은 하지 않아야 하고
급작스러운 운동은 혈압에 악영향을 미칠 수 있으므로 충분한 준비운동 후 시행합니다.
혈압 약으로 이뇨제를 복용하는 사람이 땀을 많이 흘리게 되면, 전해질 불균형이 생길 수 있어
자신이 복용하고 있는 약이 운동에 어떤 영향을 미치는지 잘 알아야 하므로
혈압약을 복용하는 사람은 운동을 시작하기 전에 반드시 주치의 상담 후 시행하는 것이 좋습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 46세 남 당뇨 혈압약 복용중입니다75몸무게서 현 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
약복용은 전문의지침에 따라주시고 평상시 생활습관에서 당수치,혈압수치를 낮추시는것에 중점을 두시면서 운동,식사관리를 건강하게 관리하시기바랍니다.
유산소운동을 매일 꾸준히 먼저한다는것에 초점을 두시면서 식사와함께 병행하시기바랍니다.평상시 생활습관에서는 음식과 운동모두 건강하게 관리하셔야합니다.
운동을 매일 50분씩 꾸준히 유산소,근력등 병행하시면서 관리하시고 식사의경우,
염분함량주의,아침에 빨간색과일과 야채는 피를 맑게해주시고 혈액순환을 잘되게 도와줍니다
식전30분전 사과반쪽섭취를 매일꾸준히 해주세요.,
또한 자극적인 맵고 짠 음식들-외식횟수조절/찌개류,국밥종류의 국물류를 주의해주시고,
몸속나트륨함량배출에 도움되는 칼륨식품-특히 외식했을경우 섭취해주세요.
하체의경우,부종감이심하거나,혈액순환이잘되지않거나 ,자극적인음식선호하는경우, 또는 후천적 생활습관에서 오래앉아있거나 오래서있는 직업이나 생활을 오랫동안 하는경우있대요,
칼륨식품(오이/토마토/우유/고구마/단호박/계란)을 챙겨먹으면서 하체는 유산소 스트레칭으로 다리를 풀어주세요 꾸준한 관리가 필요합니다.
또한 평상시, gi지수가 높은 음식의 경우 면이나 빵종류가 일반적인데 세부적으로 바게뜨빵 : gi지수 91, 식빵 : 93, 피자, 백미, 떡, 우동, 베이글, 콘푸레이크, 라면 : 73, 감자튀김 : 85, 핫케이크, 딸기잼 등 잼종류, 팥앙금 등 당지수가 높은 음식들을 주의해 주시고 말그대로 기름진 음식(삼겹살, 갈비, 소시지, 치킨, 족발, 순대, 튀김류 등)도 주의를 해주셔야 합니다.
약복용은 전문의지침에 따라주시고 평상시 생활습관에서 당수치,혈압수치를 낮추시는것에 중점을 두시면서 운동,식사관리를 건강하게 관리하시기바랍니다.
유산소운동을 매일 꾸준히 먼저한다는것에 초점을 두시면서 식사와함께 병행하시기바랍니다.평상시 생활습관에서는 음식과 운동모두 건강하게 관리하셔야합니다.
운동을 매일 50분씩 꾸준히 유산소,근력등 병행하시면서 관리하시고 식사의경우,
염분함량주의,아침에 빨간색과일과 야채는 피를 맑게해주시고 혈액순환을 잘되게 도와줍니다
식전30분전 사과반쪽섭취를 매일꾸준히 해주세요.,
또한 자극적인 맵고 짠 음식들-외식횟수조절/찌개류,국밥종류의 국물류를 주의해주시고,
몸속나트륨함량배출에 도움되는 칼륨식품-특히 외식했을경우 섭취해주세요.
하체의경우,부종감이심하거나,혈액순환이잘되지않거나 ,자극적인음식선호하는경우, 또는 후천적 생활습관에서 오래앉아있거나 오래서있는 직업이나 생활을 오랫동안 하는경우있대요,
칼륨식품(오이/토마토/우유/고구마/단호박/계란)을 챙겨먹으면서 하체는 유산소 스트레칭으로 다리를 풀어주세요 꾸준한 관리가 필요합니다.
또한 평상시, gi지수가 높은 음식의 경우 면이나 빵종류가 일반적인데 세부적으로 바게뜨빵 : gi지수 91, 식빵 : 93, 피자, 백미, 떡, 우동, 베이글, 콘푸레이크, 라면 : 73, 감자튀김 : 85, 핫케이크, 딸기잼 등 잼종류, 팥앙금 등 당지수가 높은 음식들을 주의해 주시고 말그대로 기름진 음식(삼겹살, 갈비, 소시지, 치킨, 족발, 순대, 튀김류 등)도 주의를 해주셔야 합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.