안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 강대원 입니다.

현재 80kg, 12kg감소 전체 몸무게의 10% 이상을 감소중, 목표: 20kg 이상

사실 예단할 수 없지만 지금의 몸상태는 굉장히 약한 상태이실 겁니다. 상기 몸무게를 줄이기 위해 지속적인 식이조절이 있으셨을 것이고 이 상황이 영양불균형을 가져오고 이는 몸에서 각종 기능들을 100% 발휘하지 못할 정도였을테니 지금과 같은 어지러움이 있으셨을 겁니다.

상기 어지러움이 적혈구의 감소 때문인지 또는 일시적 저혈당에 의한 것인지 정확하게 상황을 살필 수는 없을 거 같습니다. 가까운 병원에서 빈혈수치가 관찰되고 있는지 확인함이 일번이며, 동시에 상기 목표로 하는 다이어트에는 각종 영양보조제의 복용이 필요할 것으로 생각됩니다.

현 다이어트의 정도와 과정이 올바른 방식으로 이루어 지고 있는지 반드시 전문가와 상의하셔서 평가 받으시길 바라며 그 과정을 통해 앞으로의 다이어트를 무리없이 진행하시길 바랍니다.

허리통증완화는 그 원인에 따라 방식이 조금 씩 달라집니다. 조금 더 많은 정보가 필요할 것 같습니다. 신경치료, 통증치료, 근육치료, 운동법등 다양한 방법이 고려되야 합니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.

철결핍성 빈혈 증세일 수 있으나, 단기간 식이조절을 통해 12kg을 감량하셨다면 영양부족으로 여겨집니다. WHO(세계보건기구)에서 권장하는 1개월 단위에 감소량은 1.5 ~ 2 kg 입니다.

권장하는 기간보다 빠르게 감량을 하셨는지 체크해 보시기 바라며, 만약, 식이섭취의 양을 줄여 다이어트를 진행하셨다면, 기초대사량보다 섭취량이 낮아질 것이고, 인체는 임시방편으로 체내에 저장해둔 에너지원을 사용하지만 저장량을 복구하기 위해 섭취량을 늘리게 되고(배고픔), 의식적으로 섭취량을 억제한다면, 무의식적인 행동을 유발하여 섭취량을 늘립니다.

자기합리화를 통해 "많이 먹은 것이 아니다" 라고 인식시키거나, 밥량을 줄이는 대신 반찬량 늘리고, 간식을 섭취하며, 주말에 과식 및 폭식을 유도할 수도 있습니다. 1차적으로 섭취 요구량(배고픔)을 증가시키려고 하였으나, 질문자님의 의지로 인해 억제되었다면, 2차적으로 인체는 섭취되는 모든 영양물을 체내로 저장하려고 할 것이며, 이로인해 배변활동에 지장을 주어 변비라는 질환을 유발하게 됩니다.

또한, 신경과민증, 무기력증, 빈혈, 피로 등을 유발하고, 활동력 저하를 통해 신체활동이 느리게 되며, 운동수행 시 활동적인 동작을 수행할 수 없으므로 운동 수행 효과가 반감하게 됩니다. 또한 지속적으로 수행할 수 없으므로 폭식과 과식을 유발하고, 요요현상을 일으키는 방법입니다.

감사합니다.