안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 강대원 입니다.

결론부터 말씀드릴께요. 아닙니다!

처음 다이어트를 하신다면 가장 중요한 점은 실현가능한 목표를 세우는 것입니다. 첫 한달은 서서히 식이조절을 시작해 보세요. 평소 먹던 양의 1/2정도만 시도해보는 게 어떨가 합니다. 그러면 자연스럽게 약 2kg전후의 무게가 감소하게 됩니다. 보통의 경우!

이후 탄력을 얻어 가벼운 운동을 병행해 봅니다. 운동은 본인이 할수 있는 최대치가 아닌 약 50%강도로 하되 시간은 60분이상으로 시작합니다. 이후 약 1-2달 정도 운동이 적응 되었다고 판단될 때 필라테스, 요가 그리고 각종 원하시는 운동을 권합니다. 그래야 살만빼는 것이 아니라 라인을 살리면서 빼나갈 수 있습니다. 여성분이시라면 더더욱 라인이 중요하고 어느 정도 나이가 있으시니 건강에 위협을 주지 않은 채 무게를 줄여 나갈 수 있는 것입니다.

다이어트를 목적으로 한다기 보다는 건강을 위해 하신다고 생각하셔야 합니다. 그래야 급하게 하지 않고 서서히 적응이 되고 요요없이 활력소를 동반한 무게감소가 될 것입니다.

감사합니다.