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Re : 콜레스테롤 수치가 높게 나오고혈관성 치매 위험이라고 ...
안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 김해룡 입니다.
콜레스테롤 수치가 높아 걱정인가봅니다.
주4회, 매30분이상의 유산소운동과 저칼로리 식사를 권합니다.
감사합니다.
콜레스테롤 수치가 높아 걱정인가봅니다.
주4회, 매30분이상의 유산소운동과 저칼로리 식사를 권합니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 콜레스테롤 수치가 높게 나오고혈관성 치매 위험이라고 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김지은 입니다.
콜레스테롤 수치가 높으시다면 술과 기름진 음식 섭취를 줄이시고, 과식을 금합니다. 충분한 수분의 섭취와 신선한 채소, 과일 섭취를 권장합니다.
그리고 HDL 콜레스테롤을 높이기 위한 운동이 반드시 수반되어야 합니다. 유산소운동과 근력운동을 병행한 전신운동을 주 3회 이상 하시기를 권장합니다.
감사합니다.
콜레스테롤 수치가 높으시다면 술과 기름진 음식 섭취를 줄이시고, 과식을 금합니다. 충분한 수분의 섭취와 신선한 채소, 과일 섭취를 권장합니다.
그리고 HDL 콜레스테롤을 높이기 위한 운동이 반드시 수반되어야 합니다. 유산소운동과 근력운동을 병행한 전신운동을 주 3회 이상 하시기를 권장합니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 콜레스테롤 수치가 높게 나오고혈관성 치매 위험이라고 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 박은종 입니다.
주 3회 이상 유산소 운동과 근력운동을 추천합니다. 유산소 운동을 우리몸의 지방을 태워주는데 도움을 주고, 근력 운동을 통해 근육량이 증가하게 되면 기초대사량이 증가하여 가만히 있어도 소비되는 칼로리의 양이 증가하게 되어 불필요한 지방이 과도하게 축적되는 막아줍니다.
1. 유산소 운동 - 걷기, 달리기, 등산, 수영, 자전거 등 30분 이상
2. 근력운동 - 플랭크, 사이드 플랭크, 브릿지, 스쿼트, 런지 등
감사합니다.
주 3회 이상 유산소 운동과 근력운동을 추천합니다. 유산소 운동을 우리몸의 지방을 태워주는데 도움을 주고, 근력 운동을 통해 근육량이 증가하게 되면 기초대사량이 증가하여 가만히 있어도 소비되는 칼로리의 양이 증가하게 되어 불필요한 지방이 과도하게 축적되는 막아줍니다.
1. 유산소 운동 - 걷기, 달리기, 등산, 수영, 자전거 등 30분 이상
2. 근력운동 - 플랭크, 사이드 플랭크, 브릿지, 스쿼트, 런지 등
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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