질문
무릎통증
SMART TAG :
체중감량(다이어트),
재활의학과,
무릎뼈장애
2년전에 교통사고를 당해서 오른쪽 무릅이 30분 정도 운동을 하면 (것기 포함) 처음에는 시큰시큰 하다가 조금더 시간이 지나면 욱신욱신해지고 그 후에는 갑자기 전기가 흐르는거같다고 해야할지 아니면 그냥 큰 고통이라 해야할지는 모르겟는데 갑자기 다리힘이 풀려버릴거같이 아픕니다
병원에서는 다른건 안알려주고 운동을 하라고만 하고잇습니다
교통사고 이후 움직이는것 자체를 못해서 몸무게가 급격하게 확 늘엇습니다 살을 빼면 좋아지는건 확실하다고 하시네요
키 : 183
몸무게 :115
성별 : 남
지금같은 상황에서 할수잇는 운동이 뭐가 잇을까요..ㅠㅠ
답변
Re : 무릎통증
안녕하세요, 하이닥 재활의학과 상담의 김현석 입니다.
유산소운동과 대퇴사두근 강화운동을 병행해야 합니다.
유산소운동은 걷기, 달리기 등이 좋지만 무릎에 가는 체중부하를 피할 수는 없습니다.
수영, 자전거 등으로 무릎에 가는 체중부하는 최소화한 후
근력이 좀 생기면 빠르게 걷기 및 달리기 등을 병행하면 좋을 것 같습니다.
제 답변이 도움이 되었길 바랍니다.
감사합니다.
유산소운동과 대퇴사두근 강화운동을 병행해야 합니다.
유산소운동은 걷기, 달리기 등이 좋지만 무릎에 가는 체중부하를 피할 수는 없습니다.
수영, 자전거 등으로 무릎에 가는 체중부하는 최소화한 후
근력이 좀 생기면 빠르게 걷기 및 달리기 등을 병행하면 좋을 것 같습니다.
제 답변이 도움이 되었길 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.