안녕하세요, 하이닥 가정의학과상담의 최원철 입니다.

다이어트는 정직합니다.
즉, 노력한 만큼 전부 반영이 됨을 알고 계시기 바랍니다.
어떠한 운동이든, 어떤 식이조절이든 전부 체중감량에 도움을 줍니다.

하지만 운동은 아직은 조금 미루시기 바랍니다.
현재 몸무게가 120kg 이라고 하셨는데요.
몸무게가 너무 많이 나갈때에는 체중을 지탱하는 척추, 골반, 무릎, 발목 등에 무리를 주게 되어,
건강에도 좋지 않으며, 조금만 운동하더라도 금방 지치게 되어 효율이 떨어지게 됩니다.

우선 현재에는 식이조절을 중점적으로 하시기 바랍니다.
몸무게가 5kg, 10kg 만 감소하더라도 몸이 상당히 가벼워져서
관절에 무리를 주는 것도 감소하게 되고, 운동시간도 많이 향상되게 됩니다.

먹는 양이 많으셨다고 한다면, 평소 먹던 음식량만 줄이더라도 상당한 효과를 보일 것입니다.
다이어트를 진행한다고 해서 거창하게 시작할 필요는 없습니다.
우선 본인이 평소 먹던 음식을 용량을 줄이고, 정해진 시간에 하루 세끼를 다 드시기 바랍니다.
굶는 다이어트나 하루 한끼만 먹는 다이어트를 진행하시면
우리 몸은 칼로리 섭취가 제대로 되지 않음을 인지하여 위기상황으로 느끼게 됩니다.
쓸데없이 쓰는 칼로리를 줄이게 되고, 신진대사율이 낮아져서 칼로리 소비를 잘 하지 않는 체질로 변하게 됩니다.
정해진 시간에 일정한 칼로리 규칙적으로 들어오는 것이 중요합니다.
대신 그 양을 줄인 식사를 하시기 바랍니다.

답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.