안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 박윤찬 입니다.

결론부터 말씀드리면 안타깝게도, 단 시간내에 복부 비만을 해결하는 방안은 없습니다.

지방흡입술이 피하지방형이면 도움이 되는 경우도 있지만,
복부 지방의 많은 부분을 차지 하고 있는 내장 지방을 줄이기 위한 노력을 병행하지
않는다면 완전한 해결을 기대하기는 힘듭니다.

특히, 남성분들은 내장 지방이 차지하고 있는 비율이 여성분보다 높은 경우가 많기
때문에 식이와 운동을 병행해서 체중을 감량행야 합니다.

우선 사회 생활을 하시면, 과도한 업무로 인해 활동량은 줄어들고,
회식과 같이 고칼로리 음식을 접할 때가 많아져 자연히 체중이 증가하는 경우가 많습니다.

우선 새롭고 특별한 무언가를 한다는 생각은 마시고,
지금 먹고 계신 열량을 조금씩만 줄이다는 생각으로 음식 조절을 하시는게,
포기하지 않고 지속가능한 가장 현실적인 식이 요법입니다.
한 가지만 더 추가하자면 야식을 먹지 않고 일찍 주무시기를 강력히 권고 드립니다.

체중 감량은 생각보다 상당한 육체적 , 정식적 스트레스가 동반됩니다.
따라서 충분한 (되도록, 가능하다면) 수면 시간을 확보하는 것이 중요합니다.

운동은 평소에 꾸준히 하는 것도 좋으나,
상황이 여의치 않으면 주말이라도 활동량을 늘리는 것을 추천드립니다.

내장 지방은 체중 감량을 하시면 제일 먼저 빠지는 부위이기 때문에,
체중 감량기 초기부터 복부 둘레가 감소하는 것을 느낄 수 있을 겁니다.
희망을 가지시고 꾸준히 노력하시면 분명 다이어트에 성공하시고,
날씬한 체형에 도달할 수 있을 겁니다.

감사합니다.