안녕하세요, 하이닥 신경외과 상담의 백승호 입니다.

보편적으로 등산을 제외하고 걷기 운동도 좋습니다.
보통 디스크와 관련하여 수중 운동을 권하는데 수영과 같은 운동을 권유 합니다.

이유는 몸에 무리가 가지 않는 운동으로는 수중운동이 좋기 때문입니다.
정확한 증상에 따라 통증에 따라 운동을 권하고 있습니다.
텍스트만 보고 직접적인 운동을 말씀드리기 어려워 보편적인 운동을 말씀드렸습니다.

또한 사무직이시면 자주 스트레칭을 해주시고 의자에 앉을 경우 허리와 목을 굽히지 않도록 유의하시면 되겠습니다.

디스크가 있으시다면 허리 근력을 강화하는 운동은 요가나 필라테스 등의 운동이 있고, 보편적으로 물리치료실에서 척추 자세 교정시 진행하는 간단한 스트레칭 등을 권해드릴 수 있겠습니다.

감사합니다.