안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 김해영 입니다.

180cm에 80kg, 1991년생이시군요.
복부 비만, 뱃살 빼는 법을 문의해주셨는데요.

복부는 피하지방과 내장지방으로 나눌수 있습니다. 많은 분들이 복부 때문에 고민하시는데요.

일단 식이조절과 운동, 2가지가 같이 병행되어야 합니다.

식단은 탄수화물을 줄이셔야 합니다, 특히 단순 당, 설탕, 밀가루 흰쌀과 같은 당지수가 높은 음식들을 제한하시는 것을 가장 먼저 추천드립니다. 그리고 양질의 지방과 단백질, 식이섬유를 골고루 드세요 .

그리고 운동은 하루 50분 이상의 유산소를 통해 지방을 태우고 주3회이상 40분가량의 근력운동을 통해 코어 근육을 키우시는 것이 같이 도움이 되실것 같습니다.

또한 수분을 충분히(하루 1.5리터 이상) 섭취해 주셔야 대사 활성화와 노폐물 배출이 원할하게 됩니다.
건강하고 요요없는 다이어트 성공하시길 기원합니다.

감사합니다.