안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 김해영 입니다.

다이어트때문에 고민이 많으시겠어요 .

아침 해독주스와 간단한식사
점심 일반식
저녁 해독주스와 계란3개

이렇게 드시고 있는데 아침을 조금 더 충분히 (지방류와 단백질류를 충분히) 드시기를 권유드립니다.
그래야 점심을 과식하지 않고, 저녁도 같이 소식하실수 있습니다.

운동은 최소 유산소운동 (실내바이크 좋습니다)을 하루 60분정도는 꾸준히 하시기를 권유드리며 근력운동은 윗몸일으키기 보다는 코어와 스트레칭에 도움이 되는 동작들을 하시기를 추천드립니다.

포털 검색창에 비만+운동 조합하여 검색하시면 동영상들이 많이 있습니다.
수분을 충분히(하루 1.5리터 이상) 섭취해 주셔야 대사 활성화와 노폐물 배출이 원할하게 됩니다.

그리고 아무리 해도 감량되지 않는 경우에는 반복되는 요요로 대사가 깨어진 분들이 많기에 가까운 비만 전문 병원에서 상담받아보시길 꼭 권유드립니다.

건강하고 요요없는 다이어트 성공하시길 기원합니다.

감사합니다 .