안녕하세요, 하이닥 상담의 김해영 입니다

식사시간을 잘 지키지 못하신다면 적어도 식사시간때 간단하게 요기할수 있는 간식이라도 드실수 있으신지요?

견과류나 삶은 달걀과 같은것요. 3끼를 규칙적으로 드시면서 전체적으로 소식하셔야 체중감량에 도움이 됩니다

지금 179cm에 115kg로 고도비만 이신데요.

이럴경우에는 섣불리 유산소나 근력운동을 하다가 관절손상이 생길수도 있기에 포털 검색창에 고도비만운동법 등으로 검색하셔셔 일단은 자전거나 매트운동 위주로 따라하시길 권유드립니다

수분을 충분히(하루 1.5리터 이상) 섭취해 주셔야 대사 활성화와 노폐물 배출이 원할하게 됩니다.
건강하고 요요없는 다이어트 성공하시길 기원합니다.

감사합니다 .