안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 이준원 입니다.

다이어트로 고민이신가 봅니다.

시중에 너무나 많은 다이어트방법이 범람하여 사실 일반인들은 어떤 다이어트 방법이 좋을지 알기 어렵습니다. 따라서 원칙만 알고 있으면 되는데 하나는 적절한 음식섭취, 또하나는 적절한 운동입니다.

적절한 음식섭취를 위해서는 고단백질, 적절한 지방섭취, 저탄수화물 음식이 중요합니다. 이것만 지키면 양배추를 먹든 현미밥을 먹든 상관없습니다. 운동은 몸을 움직이는 것이라면 어떤 것이든 상관없습니다. 많이 걷는 것이 가장 쉽게 할 수 있으므로 권유해 드립니다.

이 두가지는 가장 간단한 원칙이나 동시에 쉽진 않습니다.

왜냐하면 인간은 단 음식(고탄수화물)을 좋아하고 쉬는 것(운동부족)을 좋아하기 때문입니다. 원칙을 바탕으로 본인만의 다이어트방법을 찾으시길 바랍니다. 만약 그것도 어려우면 식욕억제제도 좋은 방법 중에 하나이니 고려해 보시기 바랍니다.

감사합니다.