질문
답변
Re : 헬스 꾸준히 하는게 계속 몸무게가 늘어 고민입니다.
안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 김선형 입니다.
일단 체중을 줄이기 위해 기존의 음식의 섭취는 조금 더 제한하고 충분한 유산소의 운동을 하는 것이 좋습니다.
근력운동을 한다고 해서 저절로 체중이 줄지 않습니다. 최근에 3-4키로나 늘었다면 운동량을 줄이더라고, 식사량 특히 군것질등 추가적인 칼로리를 확실히 제한하시는 것이 시급합니다.
식사를 규칙적으로 하시고 차라리 운동의 강도를 줄이고 가벼운 유산소 운동을 충분히 하시면 지방의 연소를 도와서 체중의 감량에 도움이 됩니다.
꼭 식사와 운동의 종류를 조정하시길 바랍니다.
감사합니다.
일단 체중을 줄이기 위해 기존의 음식의 섭취는 조금 더 제한하고 충분한 유산소의 운동을 하는 것이 좋습니다.
근력운동을 한다고 해서 저절로 체중이 줄지 않습니다. 최근에 3-4키로나 늘었다면 운동량을 줄이더라고, 식사량 특히 군것질등 추가적인 칼로리를 확실히 제한하시는 것이 시급합니다.
식사를 규칙적으로 하시고 차라리 운동의 강도를 줄이고 가벼운 유산소 운동을 충분히 하시면 지방의 연소를 도와서 체중의 감량에 도움이 됩니다.
꼭 식사와 운동의 종류를 조정하시길 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.