안녕하세요, 하이닥 마취통증의학과 상담의 조인배 입니다.

남자분이고 종아리의 근육이 현재 발달된 상태이신데 근육을 줄이고 싶으시다고 문의하셨습니다.
일단 종아리 알 근육은 보통 비복근을 이야기 하는데 발뒤꿈치를 올렸을 때 확연하게 더 잘 보이게 됩니다.

일단 한번 생긴 근육을 줄이는 방법은 그리 효과적인 방법이 없습니다. 종아리근육을 많이 사용하는 스텝퍼나 쪼리려 앉아 뛰기나 하체의 근력을 많이 사용하는 운동은 되도록 피하시고 체중이 전반적으로 줄게 되면 하체의 근육의 감소에도 도움이 되므로 체중을 좀 더 줄일 수 있도록 소량의 식사를 하시고 유산소위주의 운동을 병행하는 것이 도움이 되겠습니다.

남자의 경우 근육의 부피가 상당히 크고 여자에 비해 근육의 회복력도 좋은 편이기 때문에 여자의 경우 고려하는 보톡스등의 시술은 고려의 여지가 별로 없겠습니다.

전반적인 체중의 감소와 유산소 주의 꾸준한 운동이 최선이라고 생각됩니다.

감사합니다.