안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 김선형 입니다.

4개월간 13키로의 체중감량이 일어난거면 많은 변화가 있는거기 때문에 같은 식단과 같은 운동을 해도 체중의 감소가 더디거나 별로 없는 정체기가 오는 것은 지극히 생리적인 상황입니다.

이 상황에서 더 극단적인 식이조절이나 급격한 운동을 하여 무리하게 추가적인 감량을 시도하는 것은 결국 기초대사량의 저하와 그로 인해 요요를 불러올 수 있으므로 적당량의 식사와 꾸준한 적당한 유산소운동을 충분히 지속하는것이 중요합니다.

바로 바로 체중의 변화에만 집중하지 마시고 적당한 균형잡힌 식사와 운동을 지속하시면 어느 정도 체중 변화가 없는 시기를 지나서 다시한번 체중의 감량을 나타내게 됩니다.

일단 4개월에 13키로나 감량한 자신을 칭찬하시고 조금더 힘 내셔서 지속적으로 관리하시다면 어느순간 원하는 몸무게에 도달된 본인을 발견하게 될 것 입니다.

감사합니다.