안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 김선형 입니다.

일단 만성피로와 불규칙적인 혹은 부족한 수면등으로 인해 피지의 분피가 두피에 늘어나게 되고 또한 그로 인해 피부상재균이 여드름과 관련이 있는 균들로 구성이 바뀌면서 가려움증이 늘어나게 되는 것과 연관이 있습니다.

일단 현재 진행되는 일정이 너무 무리있는 것인지 여부를 살펴보시고 너무 무리가 있다면 충분한 수면시간등을 확보하시는 것을 권해드립니다.
또한 충분한 휴식외에 야식을 금하고 기름진 음식( 음주를 포함해서 )을 줄이고 신선한 야채와 과일등의 섭취를 신경쓰기길 바랍니다.

땀을 흘리는 충분한 운동을 하시고 샤워를 하시고 숙면을 취한다면 현저하게 말씀하시는 증상이 개선됨을 느끼시게 될 것 입니다.

감사합니다.