안녕하세요 하이닥 상담의 김해영 입니다

밥이랑 군것질을 많이 하시면 아무래도 단순 탄수화물의 섭취가 늘어나게 되어 살을 빼시는것이 더 어려워질수 있습니다.

설탕,포도당과 같은 혈당을 급격히 올리는 단순당을 피하셔야 합니다.

탄수화물: 당지수가 낮아 혈당을 급격하게 올리지 않는 정제되지 않은 것 위주로 드세요. 현미, 보리, 고구마, 통밀
단백질: 단백질을 잘 챙겨드세요. 계란, 지방을 제거한 고기, 두부, 두유
지방: 불포화지방산이 풍부한 들기름, 올리브유, 코코넛오일, 아보카도,견과류
식이섬유가 풍부하면서 칼로리가 낮은 야채와 해조류 파프리카, 브로콜리, 토마토, 양배추, 호박, 미역, 다시마 등을 충분히 드세요

또한 수분을 충분히(하루 1.5리터 이상) 섭취해 주셔야 대사 활성화와 노폐물 배출이 원할하게 됩니다.

운동은 가볍게 유산소운동을 하루 40분 이상 해주셔야 지방의 연소에 도움이 됩니다
건강하고 요요없는 다이어트 성공하시길 기원합니다!

가까운 의료기관이나 비만 전문 의료기관 방문하시어 진료 받아보시기 바랍니다.
감사합니다.