다이어트 정체기 질문
안녕 하세요. 다이어트 정체기로 인해 고민이 많아 질문 드립니다.
키185 현 체중 108kg 입니다. 7월 17일 134kg 시작하여 108kg 까지 감량 했고 목표 체중90kg 까지 하려 합니다. 운동은 무릎 관절과 허리 통증이 있어, 하루2시간 아침 저녁 나눠서 빠르게 걷기 유산소 운동만 하고 있고. 아침은 저지방우유 250ml 검은콩가루 넣어 마시고.점심은 두부반모 삶은계란 (노른자제거)2알 저녁은 아침과 동일하거나. 가끔 바나나 1개 추가하여 마십니다. 햐루물은 2리터 정도 마시고.취침은 11시 이전에 자려고 노력중 입니다. 이러한 방법으로 현체중 까지 감량 하였으나. 예전만큼 빠지질 않아 걱정입니다. 10월 까지 빼고 일자리를 구해야 하는데 걱정이 큽니다. 지금 하고 있는 방법에서 좀더 효과적일수 있는 방법이나, 부족한 부분좀 알려주셨으면 합니다. 꼭 90kg까지 감량 할수 있게 도와주세요!!