안녕하세요 저는 살이 너무 금방쪄서 고민입니다. 군인이라 부대에서는 조금씩 먹고 거의 채식,저염으로 적당히 배고프다는 느낌 받을정도만먹습니다 하루에 운동 1시간반~2시간해서 168cm에 58kg~60kg 인바디검사로는 체지방 5.3kg 체지방률8.8% 유지하는데 휴가만 나오면 부대있을때 보다 많이 먹어서 그런가 급속도로 살이 쪄서 문제입니다 근데 남들먹는것 봤을때 그렇게 많이 먹는편도 아닙니다 그냥 배부를정도 식단은 아무래도 휴가라 고기랑 술을 많이 먹는편이지만 배부르면 그만 먹습니다 휴가동안 살져서 몸이 달라지는게 눈에 확연히 보이고 살이 65kg까지 찝니다 휴가동안 운동을 안하는것도 아닙니다 아침에 일어나서 공복에 40분조깅도 하는데 너무 살이 빨리 찌는것같습니다
저도 사람이라 채식만 할수도 없고 먹는 즐거움도 아는데 전역해서도 채식하고 운동 2시간씩 못할것같습니다 기초대사량이 적은것인지 체질인지 보상심리때문에 많이 먹는건지
군대에서 만든몸 밖에서도 유지하고싶고 남들먹는것보면 적게 먹는편인것같은데 살은 혼자 찌니까 고민입니다 도와주세요