안녕하세요, 하이닥 가정의학과상담의 김해영 입니다.

모유수유중이시면 일단 수분을 충분히 섭취하시면서 다이어트 하시면 될것 같습니다

다이어트쉐이크성분을 제가 알지 못해 정확한 상담은 어려우나
당성분이 들어가지 않은 쉐이크라면 드셔도 될것 같습니다

다만 모유수유중이라 어머님이 드시는 것이 태아에게도 가므로
3끼모두 쉐이크를 드시는 것 보단 영양소와 미네랄이 풍부한 식단으로 1-2끼정도는
유지하시는것이 좋아 보입니다.

자전거는 지금처럼 타시는것이 좋을수 있지만
아직 관절들이 호르몬의 영향으로 안정되지 않은 상태라 무리한 운동은 하지 않으시길 권장드립니다

권장식단 설명드리겠습니다
탄수화물: 당지수가 낮아 혈당을 급격하게 올리지 않는 정제되지 않은 것 위주로 드세요. 현미, 보리, 고구마, 통밀
단백질: 단백질을 잘 챙겨드세요. 계란, 지방을 제거한 고기, 두부, 두유
지방: 불포화지방산이 풍부한 들기름, 올리브유, 코코넛오일, 아보카도,견과류
식이섬유가 풍부하면서 칼로리가 낮은 야채와 해조류
파프리카, 브로콜리, 토마토, 양배추, 호박, 미역, 다시마 등을 충분히 드세요

감사합니다 ^^

산후다이어트 성공하시길 기원합니다!