안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 김해영 입니다.

일단 수치가 너무 높아 가까운 병원을 찾으셔서 약물치료를 시작하셔야 할것 같습니다.

그리고 생활습관 개선을 생각해볼수 있는데요

운동은 일단은 유산소운동으로 체중감량과 복부비만 관리를 시작해야 할 것 같습니다.

식단은 설탕,포도당과 같은 혈당을 급격히 올리는 단순당을 피하셔야 합니다.

탄수화물: 당지수가 낮아 혈당을 급격하게 올리지 않는 정제되지 않은 것 위주로 드세요. 현미, 보리,
고구마, 통밀
단백질: 단백질을 잘 챙겨드세요. 계란, 지방을 제거한 고기, 두부, 두유
지방: 불포화지방산이 풍부한 들기름, 올리브유, 코코넛오일, 아보카도,견과류
식이섬유가 풍부하면서 칼로리가 낮은 야채와 해조류
파프리카, 브로콜리, 토마토, 양배추, 호박, 미역, 다시마 등을 충분히 드세요

또한 수분을 충분히(하루 1.5리터 이상) 섭취해 주셔야 대사 활성화와 노폐물 배출이 원할하게 됩니다.

무엇보다 지금 수치가 많이 높으므로 반드시 약물치료 하셔야 함을 다시 말씀드립니다.

감사합니다