질문
식생활이 불규칙한데 다이어트를 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요 제가 1년전에 살을50키로까지뺐다가 지금1년만에14키로가쪄서 64 키로까지 쪘는데 요요가와서 그런지 빼려고해도도저히안빠져요ㅠ
제가직업이 요리사라서 12시간서서일하는데 몸이 잘부워서 일이끝나면 다리가 탱탱하게 부워있습니다 그러다가 쉬는날에는 붓기가 다시빠지긴하구요
그리고점심시간도2시에서4시사이에 먹고해서 식생활이불규칙적입니다 저녁은배가고프면8시넘어서 뭘먹게되구요 살뺄방법이 있을까요??
답변
Re : 식생활이 불규칙한데 다이어트를 어떻게 해야 할까요?
하이닥-네이버 지식iN 비만 다이어트 상담의 김해영 입니다
생활리듬이 좀 불규칙 하시고 오래 서있으셔야 하는 직업이라 힘드실것 같아요
일단 요요가 오게 된 원인, 단순히 많이 먹어서가 아니라
대사상의 문제라든지, 호르몬 면역 불균형을 확인해 봐야 합니다.
그러고 나서 전체적인 식단 칼로리를 줄이면서 (하루1200kcal 정도)
시간을 내셔서 집에서라도 간단한 유산소와 근력운동을 병행하셔야 할것 같아요.
수분을 충분히(하루 1.5리터 이상) 섭취해 주셔야 대사 활성화와 노폐물 배출이 원활하게 됩니다.
더 궁금하신 것 있으시면
비만 다이어트 전문 의료기관 방문하시어 진료상담 받으시기 바랍니다.
감사합니다.
생활리듬이 좀 불규칙 하시고 오래 서있으셔야 하는 직업이라 힘드실것 같아요
일단 요요가 오게 된 원인, 단순히 많이 먹어서가 아니라
대사상의 문제라든지, 호르몬 면역 불균형을 확인해 봐야 합니다.
그러고 나서 전체적인 식단 칼로리를 줄이면서 (하루1200kcal 정도)
시간을 내셔서 집에서라도 간단한 유산소와 근력운동을 병행하셔야 할것 같아요.
수분을 충분히(하루 1.5리터 이상) 섭취해 주셔야 대사 활성화와 노폐물 배출이 원활하게 됩니다.
더 궁금하신 것 있으시면
비만 다이어트 전문 의료기관 방문하시어 진료상담 받으시기 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.