하이닥-네이버 지식iN 상담의 김해영 입니다

적당한 유산소 운동은 오히려 노화를 줄이고 건강하게 하는 지름길입니다.
근데 과도한 운동을 하게 되면 (운동선수처럼)
활성산소가 항산화력보다 더 많이 발생하게 되어
노화가 촉진되는것도 맞는 이론입니다.

일주일에 3-4회 40-50분의 유산소와 30분 이상의 근력운동 추천드립니다.

음식은 단백질섭취를 잘해주시면서, 충분한 수분섭취 해주시구요
식이섬유가 풍부한 야채, 해조류를 잘 드셔주세요
파이토케미칼이 풍부한 과일도 껍칠째 드세요.

또한 양질의 불포화 지방산도 꼭 드시는거 잊지 마세요
(오메가 3, 올리브유)

여유가 되신다면 아침 공복에 유산균도 추천드립니다.

외출시 얼굴의 노화를 막기 위해
선크림 바르시는 것은 좋은 방법입니다.

가장 중요한것은 스트레스를 받지 않고
하루 3끼 정해진 시간에 골고루 드시면서
하루 7시간의 푹잠을 주무시길 바랍니다
(시간대는 비슷하게 유지하시구요)

감사합니다 ^^