안녕하세요, 하이닥 가정의학과 비만 다이어트 전문 상담의 김해영 입니다.

먹는양이 적은데 살이 계속 불어난다고 하시면 먹는 양을 효율적으로 에너지로 쓰지 못하는 대사상의
이상이 있는지 먼저 확인하는 것이 필요할것 같아요

대사에 이상이 없다고 하면,
적은양을 드시지만 혹시 고칼로리 음식을 드시지는 않는지 확인해 봐야 하구요

단기간에 빼실려면,
다이어트는 정직합니다

먹는 양보다 (들어오는 에너지) 쓰는 에너지를 늘리면 살은 자연히 빠지게 되어있습니다

운동할 시간이 전혀 없으시다면 식이요법을 주로 하셔야 할것 같은데요
일단 3끼를 챙겨드시되 아침을 든든히, 저녁으로 갈수록 소식하시구요
저탄수화물식(특히 설탕과 같은것은 드시지 마시고 당지수가 낮은 음식들 위주로 추천드려요)
고단백식 : 삶은계란, 두부, 지방을 제거한 고기 등등
고식이섬유식: 샐러드 야채 토마토 해조류 등등
불포화지방산 소량: 올리브유 2-3숫갈
수분섭취 충분히! 하시는것이 중요할것 같습니다.

요요없는 건강한 다이어트 꼭 성공하시구요!
더 궁금하시면 또 질문주세요!

감사합니다.