안녕하세요, 하이닥 네이버지식in 비만다이어트 전문 가정의학과 상담의 김해영 입니다.

체중을 빼시는 부분에 대해 질문주셨는데요

운동을 근력운동까지 잘하고 계신것 같습니다^^

일단 운동량은 알려주셨는데
얼마나 드시는지에 대해서는 말씀해주지 않으셔서 정확한 상담은 어렵지만
하루 칼로리를 1500이하 정도로 하시면서
저녁시간에 간식드시는것을 줄여야할것 같아요.

아침을 현미밥 한공기와 함께 든든히 드시고
점심은 아침보다 적게 드시면 됩니다
저녁은 가장 적게 소식하시구요^^

야채를 마니 드시되 과일은 당분의 비율이 높으니 조금씩 드세요
수분섭취도 충분히 하셔서 대사가 원할하고 노폐물배출이 잘되도록 하시구요.

혹시 출출하셔서 저녁에 탄수화물비율이 높은 떡이나 빵 또는 과자를 드신다고 하면
복부비만의 원인이 될 수있으시니 주의하시기 바랍니다.

71세이신데 매우건강하신것 같아요~^^
젊으실때보다 대사율이 저하되고 호르몬의 변화로 살이 찌기가 쉬워지니
그 점 유의하시구요~^^

일주일에 0.5키로 정도로 차근차근히 빼시면 건강하게
감량가능하실꺼에요~^^
감사합니다.