안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 김선형 입니다.

현재 키와 몸무게를 기준으로 보면 BMI라 20.2 로 정상범위이시네요
일단 복부에만 지방이 많다고 하시는데
복부지방은 피하지방과 복강내 지방이 있고 둘다 연관이 있습니다.

식사후에 바로 앉아 있다거나 활동량이 적은 것도 관련이 있고
군것질등이나 고칼로리 식사를 하는 것도 연관이 있습니다.

무리한 다이어트보다는
식후에 최소 15-20분이상은 걷기등 움직인 후 앉도록 노력하시고
군것질을 금지하고
추가적으로 복근의 강화를 위해 윗몸일으키기를 날마다 꾸준히 30개이상 하시는것을 권합니다.

한꺼번에 크게 복부지방을 제거하기보다는
꾸준한 식습관 교정과 운동을 병행하는 것이 중요합니다.

감사합니다.