하이닥-네이버 지식iN 비만 다이어트 상담의 김해영 입니다.

본인 칼로리 권장량의 절반만 섭취하면서 운동까지 하고 계시다면
칼로리 섭취가 상당히 부족할 것으로 사료됩니다.

그럴 경우 단기간에 체중감량은 가능하지만
근육량이 빠지고, 피부탄력이 저하되며
말씀하신 것처럼 몸에 무리가 올 수 있습니다.

다이어트가 매우 급한것이 아니라고 하면
식이 요법 + 운동을 병행하면서

하루칼로리 권장량에서 식단으로 300칼로리, 운동으로 300칼로리 정도를 줄여
2주에 1킬로 조금 더 넘게 빠지도록 하신다면
안전하고 요요없이 진행할 수 있습니다.

만약 효과적인 빠른감량을 원하시면서
건강까지 챙기시려면 전문 비만의료기관에 도움을 받으시는 것을 가장 추천드리구요

그럴수 없으시다면
3끼를 골고루 잘챙겨드시고 수분을 충분히 섭취하면서
천연 비타민과 미네랄를 챙겨드시기를 권장드립니다.

감사합니다 ^^