질문
답변
Re : 유산소 운동만으로도 기초대사량과 근육량이 올라가나요?
안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 채진성 입니다.
유산소 운동을 하게 되면 심장기능 및 폐활량을 증가시켜서
신체대사량을 증가시키고 기초대사량을 상승시키는 효과를 볼수 있지만,
기초대사량과 근육량을 올리는 효과는 무산소운동인 근육운동에 비해 크게 낮다고 할 수 있습니다.
따라서 가장 건강에 도움이 되고 체중을 줄이는데 효과적인 운동 방법은 유산소 운동과 근육 운동을 병행하는 것입니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
감사합니다.
유산소 운동을 하게 되면 심장기능 및 폐활량을 증가시켜서
신체대사량을 증가시키고 기초대사량을 상승시키는 효과를 볼수 있지만,
기초대사량과 근육량을 올리는 효과는 무산소운동인 근육운동에 비해 크게 낮다고 할 수 있습니다.
따라서 가장 건강에 도움이 되고 체중을 줄이는데 효과적인 운동 방법은 유산소 운동과 근육 운동을 병행하는 것입니다.
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* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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