안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 정미용 입니다.

물도 충분히 마시고, 음식도 담백한 것으로 주로 섭취하시는 것으로 보아
전반적으로 건강한 식이 습관을 가지고 계신 것으로 느껴집니다.

궁금하신 당분이 일정한 시간마다 땡기는 증상은, 우리 몸에서 당분의 소모가 이루어진 후에
생리적으로 오는 저혈당 증상에 가까운 것 같습니다.
식사 후 대개 4시간이 경과하면 나타나는 정상적인 증상인데, 사람마다 증상의 강약은
차이가 있는 것 같습니다.

어떤 분은 머리가 띵하고, 멍해지는 듯한 증상을 가지기도 하고, 어떤 분은 손,발이 떨리고,
힘이 없어지는 증상으로도 나타납니다.

이런 현상은 일시적인 저혈당 증세로, 직전 식사에서 적당한 탄수화물, 야채, 단백질이
균형잡히게 식사가 이루어지면, 호전이 되며, 이런 증상이 일정하게 나타난다면,
과일, 우유 등의 간식을 보충해주는 것이 좋습니다.

설탕 중독인 경우에는 지속적으로 단맛에 대한 갈망 반응이 나타나는 것으로,
단 케익을 먹고나서 또, 과자,사탕, 아이스크림 등을 연속적으로 찾게 되고,
이런 간식을 먹지 않았을 경우에 심적으로, 육체적으로 무력해지는 증상을 보이는 경우가 많습니다.

이런 증상을 개선하기 위해서는
식사 간격을 4-6시간 간격으로 일정하게 하고, 탄수화물 양을 1끼당 밥 1/2-2/3공기는
유지하시는 것이 좋습니다.

답변이 도움이 되었기를 바랍니다.
감사합니다.