안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 채진성 입니다.

짧은 기간 급격하게 살을 빼게되면 건강을 해칠수 있고, 요요현상에 의해 다시 체중이 증가할 가능성이 매우 높습니다.

지속적으로 꾸준하게 체중감량 할 수 있는 생활 습관을 갖는 것이 무엇 보다 중요하겠습니다.

질문하신 분의 경우는 뇌전증을 앓고 계시기 때문에 과격한 운동은 피하셔야 합니다.

운동은 저강도의 근력운동과 유산소 운동을 규칙적으로 하시는 것이 좋겠습니다.

체중감량을 위해서는 식이요법과 운동요법을 병행해야 하고, 식단의 변화를 주는 것이 가장 중요합니다.

탄수화물의 섭취를 줄이고 설탕, 흰쌀밥, 밀가루 등의 정제 탄수화물은 제한하고 현미, 잡곡밥으로 변경하시고, 단백질의 섭취를 늘리는 식사를 하시는 것이 필요합니다.

보다 효율적인 다이어트를 위해서는 전문가와 상담해 보시는 것도 좋겠습니다.

답변이 도움이 됐으면 좋겠습니다. 감사합니다.