안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 채진성 입니다.

이상지질혈증은 나이와 체중, 흡연력, 고혈압, 당뇨병 같은 다른 심혈관 위험 질환의 유무,
심혈관질환의 과거력 등을 토대로 치료에 들어가게 됩니다.

치료에서 생활습관 개선은 매우 중요합니다.

LDL 콜레스테롤 수치가 149가 나왔다고 하셨는데 우선은 음식조절과 규칙적인 운동 등
생활습관 개선이 필요합니다.

최근 콜레스테롤에 대한 식사지침에서는 콜레스테롤의 섭취 제한을 없애긴 하였지만
포화지방의 섭취는 제한할 것을 권고하고 있습니다.

우유에는 포화지방의 함량이 많은 것이 사실입니다.
하지만 칼슘 및 단백질 섭취에는 도움이 되므로 너무 많이 드시는 것이 아니면
우유를 끊으실 필요는 없을 것 같고 저지방 우유로 바꿔서 드시는 것이 좋을 것 같습니다.
지방이 많은 육류의 섭취는 줄이는 것이 좋겠습니다.

또한 오메가 3가 많이 들어 있는 음식은 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.
등푸른 생선이나 견과류, 식물성 불포화지방산이 많이 함유된 음식을 드시는 것이 좋겠습니다.

그리고 탄수화물의 섭취를 줄이고 비타민과 항산화 물질 들이 포함된 과일, 채소의
섭취를 늘리는 것이 도움이 됩니다.

규칙적인 운동이 혈중 콜레스테롤 감소시키는 효과가 있습니다.

식생활 개선과 규칙적인 운동을 하시고 체지방을 줄이신다면 혈중콜레스테롤 수치가
많이 개선될 수 있습니다.

답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.