안녕하세요, 하이닥 외과 상담의 류경무 입니다.

네, 치핵은 항문 혈관들의 혈행장애로 인해 혈액흐름의 차단과 부종이 생기면서 혈관들이 늘어나
항문 쿠션층이 덩어리 형태로 늘어지게 되는데

심한 운동은 치핵이 생길 수 있는 조건에 해당되지만 치핵의 원인이 무조건 운동하고만 관련되어
있지는 않습니다.

평상시의 배변 습관과 식생활 습관하고도 관련이 깊기 때문에 치핵이 발생하는 분들을 문진해보면
여러 가지 생활에서 다양한 원인들이 함께 있는 경우가 대부분입니다.

또한, 인구수의 50%이상에서 치질이 있는 데요, 치질이 잘 생기지 않는 영유아나 어린이,
청소년 층을 제외한다면 어른들 2/3 이상, 다수에서 치질로 인한 고통을 겪게 된다고 보시면 되겠습니다.

치핵수술후 또는 평소 치핵이 생기지 않도록 예방하는 방법은,

첫 번 째로 좋은 배변 습관을 갖는 것입니다. 배변은 5분 이내로 하시고 매일 일정한 시간에
배변하는 습관을 갖습니다.

가장 좋은 시간은 아침에 일어나서 식사후 배변하는 것이 좋은 데요. 기상 후 장 운동이 활발해 지면서
변이 나올 준비가 되어 있으며 특히 식사 후에는 위장-대장간 운동 반사가 이루어 지므로 이 때가
변을 시원하게 볼 수 있는 가장 좋은 기회입니다. 배변후에는 따뜻한 물로 씻는 것이 좋습니다.

두 번 째로 음식물 습관입니다.
식사는 하루 세 번 규칙적인 습관을 가지시고 폭식하지 않고 적당한 양을 섭취합니다.
그리고 하루 약 1.5리터. 대략 7-8컵가량의 물을 마시며 설사를 일으키는 음식물이나
자극성 있는 음식물을 피합니다.

또한 고식이 섬유를 섭취하는 것이 좋은데, 이러한 식품으로는 올리고당, 콩제품, 고구마, 토란,
연근,다시마,사과,보리,현미,옥수수,말린톳,말린버섯,콩나물,미역,다시마,김,고사리,무우말랭이,
감자 등등이 있습니다.

세 번 째로 일상 생활도 아주 중요한데요.
복근 운동을 통한 장기능 개선이 필요하며 항문 괄약근 운동을 통해 항문의 혈액순환을 촉진시킵니다.
이 방법으로는 키켈 운동법이 있는데요, 복부나 엉덩이 근육은 사용하지 않고 항문과 질 또는
요도를 조이는 운동입니다.

먼저 숨을 들이마신 후 10초 동안 항문 주위를 수축한 다음에 15초 동안 이완하는 방법을 약 45회 함으로써
효과를 높일 수 있습니다.

또한 한 자세로 오랫동안 서있거나 앉아 있지 말고 차가운 바닥에 오래 앉아 있지 않습니다.
수영,산책,조깅 등의 가벼운 운동이 치질에 도움이 되며 골프,야구포수,장시간의 낚시,컴퓨터 게임,
과도한 등산,화투놀이 등은 치질을 유발하거나 악화시킬 가능성이 있습니다.

답변이 도움이 되었기를 바랍니다.
감사합니다.