질문자님의 HDL 콜레스테롤은 극히 정상범위에 속하며,
혈압도 문제가 될 정도로 높은 편은 아닙니다.

혈청지질 치료에 도움이 되는 식품은 육류에 의한 포화지방대신
올리브, 땅콩, 아보가도, 카눌라 오일과 같은 불포화지방으로 대체하고,
귀리, 현미와 같은 곡식을 비롯해서 수용성섬유질을 복용하면
LDL 콜레스테롤을 10%정도 감소시킬 수 있으며,
마늘, 콩 단백, 비타민 C, 항산화 비타민, 과일과 채소를
섭취하는 것도 도움이 됩니다.

이런 방법들은 모두 저밀도 콜레스테롤을 낮추면서
고밀도 콜레스테롤을 높이는 역할을 하기 때문에
꾸준하고 충분한 운동과 함께 이런 식이요법을 지키신다면
고밀도 콜레스테롤도 함께 높아 질 것입니다. 

감사합니다.