지금 체중이 극히 정상이신데도 다이어트를 하고 계시는군요.

어떤 방법으로 다이어트를 하시는지 설명이 없지만,
어떤 경우라도 다이어트를 하시게 되면
다양한 원인으로 변비가 일어날 수 있습니다.

질문자분의 변비증상을 해결하는 방법은 다이어트를 중단하시고,
충분한 섬유질 식품을 섭취하시면서
변의 양이 많아지도록 식사 양을 늘리시는 것입니다.

아무리 수분섭취를 많이 하더라도 식사양이 매우 적은 상태라면
장속에 수분을 포함할 소화된 잔유물이 남지 않기 때문에
수분이 모두 몸으로 흡수되어 소변이나 땀으로 배설되어
변비가 생길 수밖에 없습니다.

수용성 식이 섬유가 많이 들어 있는 야채나 과일을 많이 드시는 것이
배변 양을 늘려주고, 변비를 해결할 수 있는 좋은 방법입니다.

배변 중에 출혈이 일어나는 것은
굳은 변으로 인해 항문에 열상이 생겨서 발생하는 것으로
한번 열상이 생기게 되면 변을 볼 때마다 통증으로 인해서 
변을 참기 때문에 변비가 더 악화될 수밖에 없습니다.

물론 갑상선질환이나 대장질환과 같은 질환으로 인해서도
변비가 생길 수 있지만,
우선 섬유질 섭취를 늘리시고, 충분한 수분을 섭취하면서
적당한 운동과 함께 매일 정해진 시간에 변을 보는 습관을 갖으시면
변비해결에 많은 도움이 될 것입니다.

변비가 많이 심할 때는 가끔씩 변비약에 도움을 받을 수도 있지만
너무 지속적으로 사용하다보면 약물에 의존하게 되어
약을 먹지 않으면 변을 보지 못하게 되는 문제가 발생할 수도 있습니다.

규칙적인 운동, 충분한 섬유질과 수분 섭취, 규칙적인 배변습관이
변비를 해결하는 지름길입니다.

감사합니다.