질문
- 상담내용 :
안녕하세요.
예전에도 다이어트를 해서 25kg 뺀 적이 있습니다. 한 6개월 동안 했습니다.
그래서 65~67kg을 쭉 유지했는데 어느 날 바지를 못 입게 되가지고
알아보니 역시 살이 찐 것이었습니다.
그래서 지금 한 달? 돼가는데(다이어트) 몸무게는 줄지 않고 뱃살만 빠지네요.
쭉 71kg....
예전과 같은 방법으로 밥 반공기 2끼 먹습니다. 아침은 안먹고요.
저녁은 식구들이 늦게 하는 편이라 8~9시에 먹습니다.
늦으면 10시고요. 그래서 운동을 늦게 하는 편입니다.
밤 11시나 0시에요.
군것질 안 하고요. 요새 과자 하나 먹기는 하지만 안 먹으려 합니다.
(초코파이같이 상자에 몇 개 담아있는 과자입니다.)
이렇게 식이조절을 하고요. 운동은 빨리 걷기 1시간 합니다.
피자, 치킨 이런건 참고 있습니다. ㅜㅜ
동내에 청계천 같은 곳이 있어서 거기에서 합니다.
왜 살이 예전과 달리 안 빠질까요? 운동을 더 해야 하나요?
답변
Re: 몸무게가 안 빠지고 뱃살만 빠져요.
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 안지현 입니다.
현재 상태는 운동을 하면서 식이 조절을 하느라 근육량이 늘어 몸무게 수치가 안줄고 있지만 사실은 지방이 연소가 되면서 빠지고 있는 시기 입니다.
이 시기가 지나면 몸무게 숫자도 더욱 줋어지는 것이 확 눈에 띠게 줄어드니 걱정말고 현재같이 운동 한시간씩 하면서 간식 먹지말고 식이 조절 하시면 됩니다.
조금 더 결과를 빨리 보고 싶으면 식사 반공기씩 두번에 닭 가슴살 , 두부, 달걀 등 단백질 섭취를 좀 더 늘리시기 바랍니다. 가능한 과자는 피하고 간식으로 비타민이 풍부한 방울 토마토 등을 섭취하기 바랍니다.
답변이 도움이 되었으면 합니다. 감사합니다.