질문
- 상담내용 :
요즘 군살이 너무 많이 쪄서 살을 좀 빼볼려고 하는데요 심하게 운동을 해서 몸무게를 줄이기보다는 조금 균형있는 몸매를 가꾸고 싶어서요..제가 먹는거에 워낙 욕심이 많아서 먹는것부터 조금씩 줄이고 있구요 저녁은미숫가루 혹은 삶은달걀로 떠우고 6시반 이후에는 물이외에는 아무것도 안먹고 있어요.. 아직오늘이 4일째입니다. ㅎㅎ제가 학교에서 실험을 하고 학원도 다니고 하나보디 귀가시간도 늦고 공부를하다보면 잠자는 시간도 늦다보니깐 운동을하는시간도 거의 11시 12시 쯤이 되요..다이어트체조(40분)를 하면서 가볍게 걷기 혹은 줄넘기 1200개 정도를 병행하고있습니다. 요 며칠 계속 스트레칭및 요가(다이어트체조)를 햇더니 다리 근육이 조금 땡기는데요..계속해서 요가를 해도 되는지 잘 모르겠어요.. ㅎㅎ 심한운동이 아니라 괜찮을것 같긴한데오랜만에 급작스러운 운동을 했나싶어요.ㅜ 답변부탁드릴게요. 아! 그리고 다이어트시에저녁늦게 물을 많이 먹는것도 좋지 않은가요? 답변기다리겠습니다ㅎㅎ더운데 더위 조심하시고 좋은하루 보내세요 ^^
답변
Re: 다이어트 및 운동방법에 대해서 여쭤봅니다.
현재 운동과 식이 조절을 잘 병행하고 계시네요..
다리 근육이 조금 땡기는 것은 쓰지 않던 근육을 갑자기 쓰게 되서 생기는 현상으로, 계속 운동을 하면 사라지게 됩니다. 따라서 계속 요가와 스트레칭을 병행하면서 운동하세요. 탄력있는 예쁜 몸매가 되겠네요 ^^
다이어트때 물을 섭취하는 것은 매우 중요합니다. 물은 지방을 분해하기 쉬운 상태로 만들어 주고, 노폐물 배출에도 탁월하기 때문입니다. 그러나 평상시에 부종이 심하든지, 밤에 음식물 섭취후 아침에 많이 붓는 체질은 저녁늦게 물을 많이 먹지 않는 것이 좋습니다. 늦은 밤에 물을 많이 먹는것보다 식사 중간중간에 수분 섭취를 충분히 하시면 더욱 다이어트에 좋은 결과를 볼수 있답니다.