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건강Q&A

질문

살이계속찝니다..살좀 빼는 방법좀 요청합니다.
SMART TAG : 가정의학과

- 혈압 : 정확이 모르나 정상임
- 키/체중 :  152 cm /  60 kg
- 가족력(가족, 친척의 건강, 질환 등) : 친할머니 병으로 돌아가심 정확한 병은 모름, 아버지가 뇌종양이셨으나 수술후 완쾌, 어머니 예전에 담석으로 대수술4번 있으심
- 과거병력 : 특별히 없었음
- 상담내용 :

아..정말 정말 미치겠습니다. 운동을 해도 잘 안빠지고,

특히나 저는 앉아서 업무를 보기 때문에 살이 더 찌는것 같습니다..

완전 키작은 뚱땡이 입니다..ㅠㅠ

어떻게 하면 살이 잘 빠질까요..??

정말 힘듭니다..ㅠㅠ 살때문에 날이 갈수록 스트레스만 더 받고요,.

저도 예전엔 중학교때만 해도 이렇게 심한편은 아니었고요..

통통해도 몸무게는 45정도가 다였거든요..

근데 고등학교때부터 슬슬 찌기 시작하더니..

지금은 60kg을 육박하고 있습니다..

젤발 도와 주세요..ㅠㅠ


 


답변

상담 주신 내용에 대한 답변입니다.
안지현
안지현[전문의] 에이엔지의원
하이닥 스코어: 4
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운동만 해서는 체중 감량이 쉽지 않고 먹는 섭취량 조절이 필요합니다.  무조건 안 먹는 게 아니라 몸에서 잘 대사되고 포만감을 주는 좋은 음식들을 먹으며 체중 감량 계획을 세워야 합니다 이미 오랜 기간 동안 체중이 늘어난 것에 뇌가 내 몸무게로 기억하고 있어 갑작스런 체중 감량을 해도 요요가 생길 수 있답니다 6-8주에 자신의 체중의 10% 감량을 목표로 하면서 식습관 일기 같은 것을 쓰며 섭취량부터 기록하고 줄여보시기 바랍니다.

 

저녁에는 단백질 식사를 하면 더욱 체중 감량이 잘되니 참고하시고 살과의 전쟁이란 말이 있듯이 자신과의 싸움이니 꾸준히 실천하시기 바랍니다

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.