질문
건강한 자신에게 맞는 소식방법
과민성대장증후군 진단으로 설사, 변비를 번갈아 합니다. 처음엔 설사증세가 심했는데 진단받고 처방약 복용하면서 변비가 심합니다.
위, 대장내시경 결과는 주의할 증상은 안보였습니다.
평소 식사량이 많아 한끼 먹을때 공기밥 2그릇 정도로 가리는 음식없지만 탄수화물 위주로 먹었고, 고기는 보통 3인분에서 많이 먹으면 4.5인분 정도에 후식으로 된장찌개와 공기밥을 추가로 먹었던 것 같습니다
배변이 예민해지면서 밀가루는 줄이고 있습니다.
최근들어 소식을 해보려는데 진단받은 질환도 있어서 배변에 도움되면서 건강하게 식사를 해보고 싶습니다.
소식은 어떻게 하면 좋을지 질문드립니다.
답변
Re : 건강한 자신에게 맞는 소식방법
안녕하세요. 하이닥 내과 상담의 이학철입니다.
밀가루를 피하시는건 잘하셨고, 기름진 음식도 되도록 피하시는게 좋겠습니다.
대식을 하다 소식으로 바꾸려면 하루에 여러번 식사횟수를 늘리는게 좋겠습니다.
섬유질이 많은 음식을 찾아서 드시는게 좋겠어요.
유산균도 복용하고 있는데, 추가로 프리바이오틱스(유산균먹이)도 드시는걸 추천드립니다.
자세한것은 소화기내과 전문의와 상담받으시기 바랍니다.
밀가루를 피하시는건 잘하셨고, 기름진 음식도 되도록 피하시는게 좋겠습니다.
대식을 하다 소식으로 바꾸려면 하루에 여러번 식사횟수를 늘리는게 좋겠습니다.
섬유질이 많은 음식을 찾아서 드시는게 좋겠어요.
유산균도 복용하고 있는데, 추가로 프리바이오틱스(유산균먹이)도 드시는걸 추천드립니다.
자세한것은 소화기내과 전문의와 상담받으시기 바랍니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 건강한 자신에게 맞는 소식방법
안녕하세요. 하이닥 내과 상담의 김창래입니다.
과민성 대장 증후군이 있다면 소식도 도움이 되지만 가장 도움이 되는 것은 low FODMAP 식단입니다. 인터넷에 검색하면 다양하게 나오니 참고하기 바랍니다.
과민성 대장 증후군이 있다면 소식도 도움이 되지만 가장 도움이 되는 것은 low FODMAP 식단입니다. 인터넷에 검색하면 다양하게 나오니 참고하기 바랍니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 건강한 자신에게 맞는 소식방법
안녕하세요
#요약
1. 본인한테 맞고 안 맞는 음식을 가려내는게 중요합니다.
2. 과민성대장증후군은 음식에 대해서는 개인차가 있습니다.
과민성 대장증후군에 효과적인 단독치료법은 없으며
증상에 따른 약물과 생활습관 변화를 통하여 치료해야 합니다.
-규칙적인 식사와 적당한 휴식
-스트레스 관리
-과식을 피하고 식이섬유가 풍부한 음식 섭취
-장에 자극을 주는 음식 피하기
-복부팽만이 있는 경우 가스를 생성하는 식품 피하기
건승하세요
#요약
1. 본인한테 맞고 안 맞는 음식을 가려내는게 중요합니다.
2. 과민성대장증후군은 음식에 대해서는 개인차가 있습니다.
과민성 대장증후군에 효과적인 단독치료법은 없으며
증상에 따른 약물과 생활습관 변화를 통하여 치료해야 합니다.
-규칙적인 식사와 적당한 휴식
-스트레스 관리
-과식을 피하고 식이섬유가 풍부한 음식 섭취
-장에 자극을 주는 음식 피하기
-복부팽만이 있는 경우 가스를 생성하는 식품 피하기
건승하세요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.