질문
혈압약은 한번 먹으면 계속 먹어야 한데서 되도록 안먹구 혈압 꾸준히 체크하면서 하고 싶거든요
안녕하세요 궁금한점 있어 올립니다~제가 두달전에 체중이 많이 나가면서 혈압이 생기기 시작했고 한달전부터 하루 30분씩 걷기 운동, 실내자전거랑 스트레칭 해서 하루 20분 정도 하면서 몸무게가 9kg로 정도 감량하면서 155에서 146으로 그리고 140 > 127까지 떨어졌다 최근 140으로 또 올랐다 내렸다 반복하는데 혈압약을 먹어야 하는지 아니면 운동 계속하면서 몸무게 감량하고 저염식으로 소식하면 괜찮을련지 궁금합니다 혈압약은 한번 먹으면 계속 먹어야 한데서 되도록 안먹구 혈압 꾸준히 체크하면서 하고 싶거든요~
답변
Re : 안녕하세요 궁금한점 있어 올립니다~제가 두달전에 체중이 ...
안녕하세요, 하이닥 내과 상담의 김무웅 입니다.
나이를 알 수 없으마
수축기 혈압이 155~140 정도 지속 나오면 약 복용을 생각해볼 수 있으나
본인이 현재 운동 등으로 열심히 혈압관리에 노력할 수 있다면 조금 더 지켜보면 좋겠습니다
체중 조절만 하여도 혈압은 많이 감소 합니다
체중을 더 조절할 수 있다면, 약 복용보다는 생활습관 개선을 해보고
그렇기 어렵다면 약의 도움을 받는 것도 좋겠습니다.
더불어 당뇨병 등의 확인도 요합니다.
감사합니다.
나이를 알 수 없으마
수축기 혈압이 155~140 정도 지속 나오면 약 복용을 생각해볼 수 있으나
본인이 현재 운동 등으로 열심히 혈압관리에 노력할 수 있다면 조금 더 지켜보면 좋겠습니다
체중 조절만 하여도 혈압은 많이 감소 합니다
체중을 더 조절할 수 있다면, 약 복용보다는 생활습관 개선을 해보고
그렇기 어렵다면 약의 도움을 받는 것도 좋겠습니다.
더불어 당뇨병 등의 확인도 요합니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 안녕하세요 궁금한점 있어 올립니다~제가 두달전에 체중이 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박예리 입니다.
고혈압 관리를 위해 염분 섭취량을 줄일수 있는 방법 알려드립니다.
1. 먼저 평소에 자극적인 음식을 선호하셨다면 소금이나 간장 등 양념보다는
후추, 고추, 고춧가루, 마늘, 파, 부추, 피망, 생강, 양파, 카레가루, 겨자, 고추냉이 등 향과 맛이 강한 양념을 사용해보세요!
2.. 참기름, 들기름 등의 향이 강한 식물성 기름과 볶은 깨,호두 등을 소량 이용하여 고소한 맛을 강조합니다.
3. 식초, 레몬즙, 유자즙을 적절하게 이용하여 신맛과 특유의 향을 강조합니다.
4. 음식은 뜨거울수록 짠 맛이 덜 느껴지므로 될 수 있으면 시원하게 조리합니다.
5. 한 가지 음식에만 집중적으로 간을 하여 싱거운 음식과 함께 조화를 이룰 수 있게 하며, 일품식을 이용할 수 있습니다.
6. 저염 간장이나 저염 된장 또는 저나트륨 소금을 이용하는 것도 도움이 됩니다.
7. 음식에 간을 하지 않고 간장을 물로 희석한 양념장을 이용합니다.
8. 국물은 싱겁게, 건더기 위주로 섭취합니다.
9. 식사 바로 전에 간을 하면 짠맛을 더 느낄 수 있습니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다.
고혈압 관리를 위해 염분 섭취량을 줄일수 있는 방법 알려드립니다.
1. 먼저 평소에 자극적인 음식을 선호하셨다면 소금이나 간장 등 양념보다는
후추, 고추, 고춧가루, 마늘, 파, 부추, 피망, 생강, 양파, 카레가루, 겨자, 고추냉이 등 향과 맛이 강한 양념을 사용해보세요!
2.. 참기름, 들기름 등의 향이 강한 식물성 기름과 볶은 깨,호두 등을 소량 이용하여 고소한 맛을 강조합니다.
3. 식초, 레몬즙, 유자즙을 적절하게 이용하여 신맛과 특유의 향을 강조합니다.
4. 음식은 뜨거울수록 짠 맛이 덜 느껴지므로 될 수 있으면 시원하게 조리합니다.
5. 한 가지 음식에만 집중적으로 간을 하여 싱거운 음식과 함께 조화를 이룰 수 있게 하며, 일품식을 이용할 수 있습니다.
6. 저염 간장이나 저염 된장 또는 저나트륨 소금을 이용하는 것도 도움이 됩니다.
7. 음식에 간을 하지 않고 간장을 물로 희석한 양념장을 이용합니다.
8. 국물은 싱겁게, 건더기 위주로 섭취합니다.
9. 식사 바로 전에 간을 하면 짠맛을 더 느낄 수 있습니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 혈압약은 한번 먹으면 계속 먹어야 한데서 되도록 안먹구 혈압 꾸준히 체크하면서 하고 싶거든요
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.
질병관리본부에서는 정상혈압을 수축기혈압 120mmHg이하, 이완기혈압 80mmHg이하로 정의하였습니다. 그러나 혈압은 측정 시간과 장소, 몸의 자세, 정신적인 긴장, 활동 등에 의해 달라지므로 가까운 보건소를 방문하여 지속적인 혈압을 체크하시는 것이 좋습니다.
질문자님의 신체질량지수(BMI)는 약 39.35로 고도비만에 속합니다. 고혈압이 진단 된 경우 일주일에 3~7일 또는 거의 매일, 속보, 조깅, 자전거, 등산 등의 운동을 1회 운동 시 30~60분 정도로 하시기 바랍니다. 운동이 끝난 다음엔 1시간 이내에 안정상태로 회복되고, 피로를 느끼지 않을 정도로 운동하는 것이 가장 이상적입니다.
감사합니다.
질병관리본부에서는 정상혈압을 수축기혈압 120mmHg이하, 이완기혈압 80mmHg이하로 정의하였습니다. 그러나 혈압은 측정 시간과 장소, 몸의 자세, 정신적인 긴장, 활동 등에 의해 달라지므로 가까운 보건소를 방문하여 지속적인 혈압을 체크하시는 것이 좋습니다.
질문자님의 신체질량지수(BMI)는 약 39.35로 고도비만에 속합니다. 고혈압이 진단 된 경우 일주일에 3~7일 또는 거의 매일, 속보, 조깅, 자전거, 등산 등의 운동을 1회 운동 시 30~60분 정도로 하시기 바랍니다. 운동이 끝난 다음엔 1시간 이내에 안정상태로 회복되고, 피로를 느끼지 않을 정도로 운동하는 것이 가장 이상적입니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.