안녕하세요, 하이닥 신경외과 상담의 조태구 입니다.

일반적으로 허리 디스크 환자가 두 달 가량 보전적 치료를 받는 경우 약 70% 정도에서 증상 호전을 보입니다.

다만, 두달 가량이 지난 뒤에도 통증이 계속되거나 다리의 힘이 약해지는 경우 대소변 장애가 오는 경우는 반드시 수술적 치료를 고려해야 합니다. 치료를 시작하신지 얼마 안되셨다면 주의 깊게 경과를 관찰하시기 바랍니다.

빠른 쾌유를 빕니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이정은 입니다.

치료 잘 받으셔서 꼭 증상이 완화 되셨으면 좋겠습니다!

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디스크일 경우 무게를 드는 운동은 추천해드리지 않습니다. 디스크의 수핵에 가해지는 압력이 높아지기 때문인데요,

▶[허리 통증 완화를 위한 운동]
가장 기본적으로 추천해드리는 운동은 걷기 운동입니다. 또한 몸통을 탄탄하게 잡아줄 수 있는 복부운동 (코어운동), 허리쪽 근육운동과 스트레칭을 함께 실천하시길 권장합니다. 현재 체중도 과체중비만 범위에 속하십니다. 체중을 줄이시는 것도 디스크 완화에 도움이 되니 유산소운동도 시간을 조금 더 늘려서 실천해보시길 바랍니다.

▶[스트레칭]
- 허벅지 뒤쪽(햄스트링) 스트레칭
- 이상근 스트레칭

▶[복부 근력 운동]
-롤업&롤다운 15회씩 3세트
-크런치 10회씩 3세트

▶[허리&등 근력 운동]
- 슈퍼맨 자세 10회씩 3세트
- 필라테스 swimming 동작 10회씩 3세트
- 네발기기 자세 10회씩 3세트
- 브릿지 자세 10회씩 3세트

운동 실천 시 통증이 악화 될 경우 병원을 방문하여 진료를 받아보시길 권장합니다.
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제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)