안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 민혜연 입니다.

건강에 대한 조언은 각자의 신체상태 및 생활습관에 따라 달라지므로 현재 기술만으로 정확한 조언은 어렵습니다. 일반적인 가이드라인에 따른 조언이니 참고하시기바랍니다.

하루 만보 걷는 것보다는 어떤 속도와 어떤 방법으로 운동하는지가 더 중요합니다. 걸으면서 말할때 약간 숨이 찬 정도의 중등도 강도로 30분 이상 주 5회 정도 운동하시는 것이 좋습니다. 소주 1병을 매일 마시는 것은 위험 음주에 해당하므로 줄이시는 것이 좋습니다. 일반적으로 권장하는 음주량은 하루 소주 3잔 이하입니다.

고혈압은 매일 아침식전 같은 시간에 혈압을 측정해서 잘 조절되고 있는지 확인하는 것이 좋습니다. BMI 기준으로 26이상 비만에 해당하므로 절주 및 운동을 통해 체중을 줄이시면 혈압도 약간 감소하는 효과를 얻으실 수 있습니다.

감사합니다.